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乳汁分析专家谈三问哺乳期女性怎样补充营养?

发布时间:2021/01/14 点击量:

乳汁分析专家谈三问哺乳期女性怎样补充营养?
哺乳女性需要增加进食量吗? 
 
是的,哺乳女性需要比非哺乳女性吃得更多。人们需要每天摄入一定的热量来维持身体健康。个体所需的热量取决于其年龄、体重、身高和活动水平。当女性哺乳时,其身体会努力运转以产生乳汁,因此需要额外的热量。
 
母乳分析仪解释哺乳女性需要增加液体饮入量吗?
 
是的,哺乳女性需要确保自己饮入足量的液体。为此,每当您感到口渴时,都应饮入液体。如果您出现口干或深色尿液,可能需要饮入更多的液体。部分女性发现,哺乳时身边准备点水或其他无咖啡因饮料会有所帮助。
 
哺乳女性需要使用维生素补充剂吗?
 
根据进食内容,部分女性需使用日常维生素补充剂。进食畜肉和鱼肉的女性通常不需使用日常维生素补充剂。但是,不吃畜肉、鸡肉、鱼肉和奶制品的女性应该使用含有维生素B12的日常维生素补充剂。
 
部分女性需要使用铁补充剂。补充剂是含有营养素的丸剂、胶囊、液体制剂或片剂。您如果在分娩后发生贫血,可能需要使用日常铁补充剂。
 
母乳分析仪指出女性还需要确保自己每日获得充足的钙和维生素D。钙和维生素D有助于保持骨骼强壮。有不同的食物和饮料都含钙和维生素D。您如果没有从食物和饮料中获得足够的钙和维生素D,则可能需要使用钙和维生素D补充剂。

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