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超声骨密度仪专家给您分析缺钙的风险

发布时间:2019/09/10 点击量:



 
  我们日常生活中,因为摔伤或跌伤导致骨折的很多,但是除此之外还有自发性骨折你知道吗?众所周知,我们的骨骼强度由我们的钙含量决定,当我们钙摄入不足及骨头中钙质流失速度大于钙吸收速度时,日积月累容易造成骨质疏松,不能承受外来力量时就容易骨折了。

  身体缺钙同时也会伴有一些小症状,包括睡觉睡到半夜小腿突然抽筋,或经常出现手指和脚趾麻木,以及肌肉痉挛、抽搐、嗜睡、食欲不振等症状。严重缺钙,甚至会扰乱心脏跳动的节律,骨折及骨质疏松的风险大大增加。这些身体发出的警讯,既然缺钙,咱就得想办法补钙,下面康奈尔骨密度专家给您推荐8种补钙好食物:

1、无花果:骨骼肌肉都强壮,每100克无花果含钙325毫克,无花果富含膳食纤维和镁等矿物质。镁能强化骨骼、肌肉,也能维持心律正常。

2、芥蓝菜:补钙也顾视力,每100克芥蓝的钙含量高达175毫克,而相同质量的牛奶钙含量为95毫克左右。芥蓝的营养十分丰富,如胡萝卜素、维生素C、维生素A。

3、绿花椰菜:补钙也防癌,每100克绿花椰菜含钙50毫克,是很好的钙来源。除此之外,绿花椰菜的维生素C含量比一颗橘子还多。多吃绿花椰菜还能降低结肠癌、膀胱癌等危险。

4、毛豆:照顾筋骨血管每100克毛豆含钙85毫克,也是膳食纤维、蛋白质的好来源,同时还含有皂甙,对于心血管保养及控制血压也有帮助。


5、小白菜:补钙兼补矿物质,每100克小白菜含钙135毫克,小白菜还富含维生素A、C、胡萝卜素和,平衡身体矿物质。

6、沙丁鱼:促进钙吸收,每100克沙丁鱼含钙187毫克,而且富含维生素D,能促进钙的吸收和利用。除此之外,沙丁鱼中也有维生素B-12,是脑部及神经系统的重要营养来源。

7、秋葵:补钙缓解便祕,每100克黄秋葵含钙85毫克,秋葵含有缓解便祕的纤维,而且含有维生素B6和叶酸。

8、杏仁:降胆固醇,每100克杏仁片含钙279毫克,杏仁是对人体健康有益的坚果,它含有维生素E和钾。能提供身体所需的脂肪,还能降低胆固醇。
通过康奈尔超声骨密度仪厂家的介绍,大家应该都了解缺钙的风险性,所以在日常生活中一定要注意补钙,防患于未然。  

   通过康奈尔超声骨密度仪专家的介绍,大家应该都了解缺钙的风险性,所以在日常生活中一定要注意补钙,防患于未然。    

 
 

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