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孕中期怎样吃零食呢?听关爱孕婴专家怎么说

发布时间:2019/11/19 点击量:

孕中期怎样吃零食呢?听关爱孕婴专家怎么说
 
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准妈妈由于特殊情况,营养需要量高于普通人,但是由于孕中期胎宝宝压迫消化系统,食后饱胀感重,以致影响食入量。而这时期的营养需要量又相当大,营养不足会直接危害胎宝宝和准妈妈。

此时可以采用吃零食的办法,即常说的采用“少量多餐”的办法来解决。吃零食能起到临时充饥的作用

吃零食能调节情绪

零食可以促使人的精神进入最佳状态。美国耶鲁大学的心理学家发现,吃零食能够缓解紧张情绪,消减内心苦闷。在手拿零食时,零食会通过手的接触和视觉,将一种美好松弛的感受传递到大脑中枢,产生一种难以替代的慰藉感,有利于减轻内心的焦虑和紧张。准妈妈在心情烦躁时吃些零食,可以转移注意力,使人的精神得到更充分的放松。

事选购零食先看成分农

准妈妈选购零食时,应仔细阅读包装袋上的说明。低糖、低脂肪、低卡路里、低胆固醇、不含化学添加剂(如人工色素、防腐剂、味精等)是健康零食所必备的条件。

母乳检测仪建议有些零食不宜吃

各种含糖高的饮料包括冷饮,冰棍等,主要成分是水和糖,多吃影响食欲,且冷的刺激可使肠管痉挛,进而引起腹痛。

油炸食品含热量高,不易消化,如炸鸡腿、炸糕等,也不宜吃。

各种膨化食品如主要是淀粉、糖类和膨化剂制成,蛋白质含量很少,多吃可致肥胖,准妈妈也尽量少吃。

果冻主要成分是增稠剂、甜味剂、人工合成香料等,营养成分很少,也不宜吃。

街头烧烤如烤羊肉串等,不卫生,质量不可靠,准妈妈也应尽量少吃。

 

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