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母乳分析以专家教您哺乳期怎么减肥瘦身

发布时间:2019/05/10 点击量:

每个准妈妈怀孕期间为了怕宝宝营养不足都会增加营养,加大饭量,结果九个月后,宝宝出生后,自己却变成了大妈,不过不用怕,只要合理配餐,就可以慢慢瘦下来!
母乳分析仪专家提醒首先,切记少食多餐,不要暴饮暴食。
在哺乳期每天吃5餐,每次吃六分饱,吃的样也很多,一直也不饿,久而久之也慢慢瘦了下来
多吃蔬菜水果,少吃大鱼大肉。
由于刚生完宝宝,身上肯定有很多脂肪,足够宝宝的营养,所以根本没必要吃很多大鱼大肉,谨记多吃蔬菜水果,肉类也是多吃鱼肉,然后是鸡肉白色,接着是牛羊肉红色,最后是猪肉
多喝水,多喝汤
为了宝宝奶水丰富,我也喝了很多汤汤水水,这也为了瘦身起了很大的作用,宝宝只要吃奶,妈妈的脂肪就消耗的快,多喝水促进新陈代谢,快速瘦身
找一种自己能坚持下来的运动
一说搭减肥,大家首先想到节食,接下来就是运动,但是如果一开始就直接选择强度很大的运动,结果根本坚持不下来,会让自己没有信心很快放弃,所以选择一种适合自己的运动很重要,我就是选择最简单的走步运动,每天走一个小时,轻松又能坚持。
睡眠要充足
要想减肥,睡眠也必须充足,同时也是为了哺乳期奶量充足,所以我在宝宝睡觉的时候也跟着睡觉,每天保证8小时睡眠时间
跟零食说再见
要想瘦,就要管住嘴,迈开腿,和零食说再见吧,这样才能美美的瘦下来
不要吃油腻,油炸食品
多喝水
坚持运动

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