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专家告诉你哺乳期间忌口的真相!

发布时间:2018/12/19 点击量:

辛辛苦苦怀胎十月,宝宝出生后你最想做什么?
有人是想胡吃海喝,过吧嘴瘾。多么奢侈的小愿望啊!然而,事不遂人愿……
成功“卸货”之后,却被婆婆或妈妈要求继续忌口!
“你不能吃这个,会回奶的。”
“梨是凉性的,吃了以后你的奶对宝宝不好。”
……
问题来了,哺乳妈妈必须忌口吗?
很多新妈妈会咨询哺乳期饮食的问题:可不可以吃水果?喂奶时不能吃辣的?海鲜是不是不能吃?
事实上,对于饮食,哺乳妈妈无需一板一眼,除了少数需要注意的地方,家人能吃的,你也能吃。
妈妈在喂奶时吃各种各样的食物对宝宝大有益处。不同的食物会让乳汁的味道也随之变化。让宝宝在上餐桌前就熟悉各种味道,能帮助他在以后形成良好的饮食习惯。如果宝宝对某些食物比较敏感,妈妈可以试试经常性地少量食用。
然而,哺乳期真正需要“忌”的是
一、香烟
吸烟几乎损害人体全部的重要器官,对新妈妈的健康不利,对器官稚嫩的小宝宝危害更大。
产后新妈妈吸烟不仅可以使乳汁减少,还可以使烟草的有毒物质随乳汁带到宝宝体内,给宝宝的健康带来不良影响。同时二手烟的危害也不容小觑。
二、酒
母乳妈妈饮酒(每天超过2杯)可能会引起宝宝嗜睡、乏力,影响体重增长。还会抑制妈妈的泌乳反射。
月子酒,包括米酒、黄酒等酒酿也是不建议吃的。目前酒精对宝宝的危害科学认识上并不全面,可能还有很多危害没有被发现。
三、限量摄入咖啡因
一天喝1-2杯咖啡、茶或可乐 (咖啡因摄入量不能超过200mg/天),一般是不会影响宝宝的。有研究表明,即使哺乳妈妈喝了咖啡,也只有极少量的咖啡因能通过母乳进入宝宝体内,爱咖啡的妈妈们无需担心。
不过也要注意个体差异,毕竟每个宝宝都是不一样的。如果你发现喝了咖啡后,母乳喂养的宝宝显得烦躁不安,下次还是少喝点或选择低咖啡因的咖啡吧。
PS:新生儿和早产儿对咖啡因更加敏感,建议哺乳妈妈少吃含有咖啡因的食物。
四、慎喝草药催奶
草药虽然是天然的,但并非都安全哦。有些草药的效力强,毒性也很强。草药中的化学成分会进入乳汁,可能对宝宝产生影响。
例如:大量服用葫芦巴(用于下奶),对血压和心跳会有很大影响。另外,服用任何花草茶,都要谨慎咨询医生,并且适量饮用。
五、辛辣、油腻、生冷食物
产后新妈妈的胃肠消化功能仍然较弱,如若吃辛辣的食物,容易刺激肠胃,还可能引起便秘、痔疮等症状。太油腻的食物,可能会连吃母乳的宝宝出现“脂肪泄”,即大便溏稀的情况。生冷食物则容易导致胃肠痉挛。
传言产后忌食海鲜?
海鲜中含有丰富的蛋白质、维生素、各种微量元素以及DHA,都是有利于新妈妈和宝宝身体健康的营养物质,完全不需要抵制。
除了上面这些,需要忌口的东西很多妈妈可能都不一样。小编就见过一位妈妈不能吃鸡蛋,一吃鸡蛋就回奶;还有一位妈妈每天必须吃肉,一天不吃就没奶。

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