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孕妈妈该怎样补锌补钙?你真的了解吗?

发布时间:2018/11/27 点击量:

如果孕妇缺乏钙元素的话,那么不仅会导致自己健康受到影响,并且也会极大的危害到宝宝的发育,很多女性在怀孕之前并没有做好检查工作。在怀孕之后,才发现自己存在缺钙的现象,那么这个时候,我们就需要摄取一些含有钙元素的食物,再有就是究竟什么时间补充钙元素也有一定的科学依据,我们母乳分析仪专家今天为大家详细的分析一下。
孕妇要怎么补钙补锌?
1、奶制品永远是最好的补钙资源,毋庸置疑,包括牛奶、酸奶、奶酪等等。
2、豆制品不错,且符合中国国情,但其中也有误解,一次给社区居民上儿童营养学,发现很多人以为中国人常喝的豆浆是国之瑰宝,营养丰富热量低,真有不少人拿豆浆来补钙。其实说豆制品能补钙,指的是有硬度的豆腐,因为它们在制作过程中用富含钙离子的卤水点过了。可豆浆和豆子是一样的成分,主要就是蛋白质、脂肪和纤维素。
孕妇什么时候补钙吸收最好?
每个时期孕妇所需要的钙量是不同的,如孕早期需要的量大概是每天800毫克,到了孕中期之后,需要的钙量就达到了每天1000毫克,孕晚期摄入量进一步增多到每天需要1200毫克。
一般来说,在怀孕3个月后孕妇就要适当地补充钙了。特别是在孕中期,这个时候补钙吸收最好,因为胎儿正在快速成长。
宝宝从胎儿时期企业就需要补充一些钙元素,妈妈如果发现自己缺乏钙元素的话,那么就要有足够的重视。大家必须要摄取一些奶制品,还有就是豆制品也是非常不错的,而每个阶段,孕妇所需要的钙元素含量都是不同的,到怀孕中期和怀孕晚期量比较大,怀孕初期比较少。

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