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喜欢健身的女性朋友怀孕你还考虑接着健身吗?

发布时间:2018/09/06 点击量:

对传统的中国人来说,为了怕动胎气总认为要多休息才对。真的是这样吗?经母乳分析仪研究显示,产前运动降低了31%产下过重儿的机率。减少孕妇孕期增重和剖腹的机率也减少了。
 
孕妇健身十大好处
 
1.帮助孕妈咪更了解自己身体在孕期的变化。
 
2.促进肌力与平衡,缓解背疼和关节酸痛。
 
3.使循环改善,增进心肺适能和肌肉适能,减轻静脉曲张。
 
4.减缓肠胃不适与便泌。
 
5.使腿部抽筋(Cramp)的症状减轻。
 
6.使腹部肌肉强化,利于生产。
 
7.产后恢复的速度可以加速,并帮助对付产后忧郁症。
 
8.帮助恢复肿胀关节的活动度,使水肿症状减轻。
 
9.促进孕妈咪的心理健康,帮助应付孕期的每一种压力、焦虑以及忧郁。
 
10.预防妊娠性糖尿病,特别是身体质量指数>33的女性。
 
孕期健身注意事项
 
1.怀孕的时候一定要以自己和宝宝的健康为第一前提,身体不适或者医生不建议运动的话就放弃训练。
 
2.孕前的身体素质培养和打造是很重要的,所以要提前建立好良好的运动习惯。
 
3.孕期运动一定要注意把控好运动类型、运动强度。不要做高难度动作避免损伤关节、肌肉、韧带。

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