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改变渣睡,轻松让宝宝入睡

发布时间:2018/06/19 点击量:

    我天真的以为,睡觉是人与生俱来的能力,当月子里的cici经常睡眠不足,还瞪大着眼睛强撑时,我知道了她是个十足的高需求儿+睡渣,就开始哄睡技巧,将各类哄睡理论和实际操作结合,宝宝在5个月的时候可以自主入睡,并且一觉到天亮。

    真的不敢相信,那段时期的睡眠质量可以说是这2年多以来的最佳状态。母乳分析仪和我们一起针对小月龄宝宝的睡眠训练做一些实际总结,希望对新手妈妈们有帮助

睡眠训练

1作息为“吃”→“玩”→“睡”定律

宝宝的睡眠一定要规律,否则你一定会精疲力尽,以我们cici三四个月的时候为例,大概两觉之前间隔为2小时,而这期间遵照吃,玩,睡的顺序。

cici作为一个奶睡大能,我是受尽人肉安抚奶嘴的苦,而奶睡也是睡眠训练的一大阻碍,所以还没入奶睡的坑的妈妈们千万要注意了,“吃”与“睡”必须分开,宝宝睡醒第一件事就是吃饱,接着让她玩累,最后睡觉也就是顺理成章了。

2醒着的时候充分“放电”

新生儿睡醒喂完奶,可以直接把她放进婴儿床内,让她自己玩(听音乐、看黑白卡等),大人无需过多干预,玩累了宝宝会自己入睡。

从出生后就尽量让宝宝趴着玩,趴的好处很多,抬头、翻身、爬、坐、站、走,这些大运动都需要通过趴来锻炼肌肉的力量,缺乏锻炼的宝宝大运动就会发育迟缓。

很多小月龄宝宝成天被抱在手上,运动无从谈起,有的老人怕累着孩子,其实真是把孩子想的太脆弱了,“放电”一定要多趴、多爬、少抱。

3读懂“睡眠信号”

宝宝无法像成人一样知道自己什么时候该睡觉,所以需要妈妈们注意观察自己宝宝在困的时候有什么固定的小动作,一般表现为:打哈欠、揉眼睛、抓耳朵、揉鼻子、头蹭来蹭去……在捕捉到这些“睡眠信号”后,就要尽快把宝宝放到床上让她入睡,这个时候是学习自主入睡最佳的时段,有困意,但又不会感觉疲惫。

一旦错过了“睡眠信号”,宝宝会表现的异常兴奋,还会被误以为不困,其实是困过头了,也就出现了所说的“闹觉”,哭闹中宝宝根本无法自行入睡,需要依赖抱睡、奶睡等安抚方式进行入睡,长期下去就会养成不良的睡眠习惯。

4分清白天和黑夜

新生儿是不知道白天和黑夜的区别,我们就必须帮助宝宝区分,但由于新生儿时期睡眠时间很长,几乎都在睡觉,所以很容易养成黑白颠倒的睡眠习惯。

白天睡觉时,不要把窗帘全部遮起来,屋内要有正常的光线(柔和、不刺眼),保持正常的日常生活、交谈的噪音,而惊跳反射也需要这样的良性刺激。晚上睡觉时,保持绝对黑暗、安静

5睡前仪式

在晚上睡觉前必须有一系列的睡眠仪式(刷牙、洗脸、换睡衣、关灯),这对于小月龄的宝宝来说,更容易让他们知道“该睡觉了”。

6哄睡技巧

在宝宝发出“睡眠信号” 后,妈妈要尽快把宝宝放到床上进行哄睡,需要注意的是哄睡尽量要让宝宝躺着进行,对cici比较有效的哄睡方法是,“嘘嘘”白噪音+拍睡+安抚巾,每个宝宝适合的方式不一样,有的喜欢讲故事,有的喜欢唱歌,妈妈们可以自己多尝试一下找到有效的。

已经比较依赖抱睡、奶睡的宝宝,可以先按原来安抚方式让宝宝平静下来,然后再放到床上进行上述的哄睡程序,如果宝宝哭闹比较厉害可以抱起来哄到平静再放下,重复至不再哭闹,需要注意的是,抱睡、奶睡都不可把宝宝弄睡着,执行几晚这样的哄睡程序后,可以尝试戒掉抱睡、奶睡。

就我个人而言觉得关灯哄睡,比开着小夜灯哄睡容易的多,哪怕只是一点点光亮都会影响睡眠,黑暗的环境也比较容易催眠。

7清晨定时唤醒

早上固定一个叫醒宝宝的时间,我执行下来觉得7点比较合适,稍微迟些也没问题,但如果超过8点,就很难安排白天的睡眠时间,会导致白天睡眠全部推迟,以至于影响晚上的入睡时间和时长,当然这个时间还是要根据宝宝的作息来灵活调整。

母乳分析仪认为使用哭声免疫法来进行睡眠训练、戒夜奶、断奶,哭到孩子绝望不再哭,何其残忍?对孩子的安全感也是极大的伤害,所以我提倡一切要温和进行,更不要过分教条,再好的建议都要考虑孩子的自身情况,即使达不到我们想要的目的,也不需要焦虑,无论如何,孩子终有一天可以自主入睡,静待花开。

每个孩子都是不可控的个体,不能用统一的标准去衡量,所以育儿也是一个没有标准答案的考卷,谁也不会拿满分。


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