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对付妈妈产后失眠的小妙招…

发布时间:2018/04/11 点击量:

对付妈妈产后失眠的小妙招…
    产后失眠怎么办,教你四个小妙招。产后新妈妈体质变虚弱,却又马上要面对新生的宝宝,再加上产后坐月子又有很多需要注意的地方,很多事情都是前所未有经历过的,一下子手忙脚乱不知如何应对。一些状况不是很好的新妈妈就会影响到睡眠,有些新妈妈因为担心宝宝,常常会在睡觉时惊醒,再入睡就很难,经常会失眠,而休息不好直接会影响到坐月子身体的恢复状态,对于产后新妈妈来讲是很不好的。那么针对产后失眠新妈妈们要怎么做呢?现在母乳分析仪厂家就教你三个小妙招来应对失眠现象:
    一、放松心情
    在睡前的半小时里,要放松心情。在睡前半小时里最好去做一些轻松的事情(如看书、听歌、敷一片面膜等),都是可以使身心放松的方法,而且更利于睡眠。
    二、适量运动
    运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右做适量的运动,既不会使人太过兴奋,又能使人安然入睡。另外,每天保持半个小时的运动量,对改善睡眠质量的效果极佳。
    三、改变饮食
    要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。增加卵磷脂类保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。

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