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准妈妈孕期饭后有哪些注意事项?

发布时间:2017/12/28 点击量:

准妈妈孕期饭后有哪些注意事项?
    在怀孕期间,腹中的宝宝是及其脆弱的,准妈妈们不恰当的小小动作都可能给他们带来巨大的伤害,甚至是有失去宝宝的可能。对于平时大大咧咧的妈妈们来说,孕期有什么禁忌事项 ,要改掉哪些生活中的坏习惯呢?简单就饭后来讲,准妈妈们都有不少禁忌事项,孕期饭后禁忌事项有哪些,怎么做才不会危害宝宝呢?小编结合母乳分析仪专家建议,为准妈妈们罗列一下几点小建议:
    首先,饭后不要休闲下来就马上看书品茶。此时看书思考会把血液集中在大脑,不利于消化,长期如此会导致胃部不适,消化不良导致营养吸收不完全,会影响宝宝发育。喝进的茶水稀释了胃中的消化液,也会影响食物消化。不仅如此,茶叶中的单宁酸会同未消化的蛋白质反应,生成一种凝固物,不利于蛋白质吸收,影响胎盘正常发育。最重要的是茶叶阻碍人体对铁元素的吸收,长此以往,会引发缺铁性贫血。其次,孕期饭后不能立刻做剧烈运动和洗澡。饭后运动会减少胃部供血,同样阻碍了食物消化。另外,在饭后一段时间内,饮食中的糖份会与胰腺分泌的胰岛素反应合成糖元,作为人体的能量储存起来,如果在这个时间段内运动,则会导致肾上腺素增加,影响这一活动。剧烈的运动还会直接引起胃部的摆动,应发恶心、腹痛、呕吐等不适症状。而饭后洗澡会使血管舒张,血液活动旺盛,通过胃部的血液相对减少,这也是导致消化障碍的原因,在现实生活中,不管是孕妇还是平常人往往都容易忽视这一点。所以专家建议,饭后至少要休息一小时才可进行一系列运动,若是强度较大,建议至少休息两小时。孕妇则要尤其注意,这关系饮食中营养的吸收,事关宝宝和自身营养的补给。
    最后,建议准妈妈们饭后切勿立即吃水果。在饭后,食物消化时间约为两小时,如果吃太多水果,会堆积在胃里,遇到消化本来就有些小障碍的妈妈们,很有可能硬气腹胀,便秘等情况,日积月累,造成消化功能障碍也是常有的 事情。但是水果里很多成分都是对人体有利的,虽然不能在饭后吃,准妈妈们还是可以在饭前半小时左右吃些水果是或者喝鲜榨果汁,既营养又不会阻碍胃部的消化。但是也要注意有些水果是不能空腹食用的,例如,柿子、菠萝、山楂等,饭前食用反而会适得其反。准妈妈们要谨记孕期饭后禁忌事项有哪些,从点点滴滴呵护自己喝宝宝,才可一路平坦的迎接宝宝的到来。

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